Недавнее датское исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации, выявило тесную связь между долгим временем, которое дети и подростки проводят у экранов электронных устройств, и повышенным риском раннего развития заболеваний сердца и обмена веществ. Исследователи измерили «композитный показатель сердца и метаболизма», который отражает уровень риска на основе таких факторов, как окружность талии, кровяное давление, холестерин и триглицериды. Анализы показали, что каждая дополнительная час экранного времени (просмотр, игры, серфинг) связана со значительным увеличением показателя риска. Ребенок, который проводит дополнительно три часа в день у экрана, подвергается риску на четверть-половину стандартного отклонения больше по сравнению со сверстниками. Риск также накапливается с увеличением количества часов, что может привести к заметным изменениям в здоровье целого поколения, которые сохраняются даже до взрослого возраста. Исследование также показало, что недостаток сна играет ключевую и опасную роль в этом уравнении, поскольку связь между использованием экранов и риском сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний была значительно сильнее среди молодых людей, спящих меньше часов. В детском возрасте недостаток сна объяснял около 12% этой связи, что указывает на то, что экраны вредят здоровью частично за счет «кражи» времени сна. С помощью методов машинного обучения исследователям удалось определить «метаболический отпечаток» в крови участников; это конкретный паттерн изменений продуктов метаболизма, связанный с долгим временем у экрана. Эти результаты появились в то время, как данные Американской кардиологической ассоциации показывают, что лишь 29% американской молодежи имеют хорошее сердечно-сосудистое и метаболическое здоровье. В исследовании проанализированы данные более 1000 участников в двух возрастных группах (10 лет и 18 лет).
Эксперты, опираясь на эти результаты, дали несколько практических советов для снижения этих рисков: сосредоточиться на качестве и режиме сна, устанавливать время без экранов, особенно во время семейных обедов и перед сном, чтобы создавать пространство для настоящего общения и улучшать качество сна. Взрослым следует подавать пример умеренного использования экранов и убирать их в важные моменты. Также важно учить альтернативным способам отдыха, поощрять детей к развитию хобби и занятий, не связанных с экранами, и учить их терпеть скуку, которая является стимулом для творчества. В заключение исследование подтверждает, что защита здоровья детей и подростков в долгосрочной перспективе требует сбалансированного подхода, сочетающего ограничение добровольного времени у экранов и обеспечение достаточного количества качественного сна, что формирует более осознанное и здоровое поколение.
